睡眠を制することに全力をかけてみて、約一ヶ月。
起きている時間に、あえて奮起しなくても、
何となく以前よりも、諸々が捗るようになった気がしています。
まあ、間違いなくそう思っています。
さて、サンマーク出版の『熟睡脳』を読み、
睡眠以外の時間に、つまり起きている時間に
睡眠の質を向上させるための実践を行なっています。
日の出の時刻が随分と遅くなりましたが、
（ここ１ヶ月）私の起床時間は４〜５時なので、
できるだけ早く日光浴できるように窓際にスタンバイしたり、
早めの時間に散歩に出かけたり、
とにかく、光を味方に。
体内時計を狂わさないように、
夕刻以降、胃袋に負担をかけないなど。
ダイエットを目的にするよりも、
はるかに効率よく体重が落ちるのを
日々、実感しています。
（体重を落とそうと思っていないのに。。。）
総合的に健康になりたいなら、間違いなく「睡眠」が鍵を握っているなと思います。
自分の健康状態は、いろんな指標を以て何となくわかった気でいます。
可視化できないからこそ、おもしろいんだろうなぁ。
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